マインドフルネス

「なんか重いな」とか「モヤモヤする」って感じることがあるかもしれない。そんなとき、自分の周りや心の中のエネルギーをスッキリさせるのがエネルギー浄化。まず、手軽なのは「水を使う」方法。次に「塩」を使うのも定番。「自然と触れ合う」のもシンプルで強力

マインドフルネスは、脳の「デフォルトモードネットワーク（DMN）」ぼーっとするときに活動する部分を静かにするんです。通常、DMNが暴走すると自己批判や不安が増えるけど、マインドフルネスで今に集中すると、それが落ち着く。これが科学的理由です。

忙しい人なら「歩きながらのマインドフルネス」が取り入れやすいし、リラックスしたいなら「ボディスキャン」がおすすめ。もし「なんか落ち着かないな」って感じるなら、まず呼吸を5回意識するだけでも全然違います。コツは完璧を目指さないことです。